Taw qhia
Qhov mob ntawm lub xub pwg nyom thiab kev tsis sib haum xeeb tsis tsuas yog cuam tshuam rau kev ua kis las tab sis kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txav txhua hnub. Sivdaim kab xev kis lasnrog cov txheej txheem tsim nyog tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob thiab ua kom lub xub pwg ruaj khov yam tsis txwv kev txav mus los. Kab lus no yuav qhia txog yuav ua li cas siv daim kab xev kis las rau kev kho lub xub pwg nyom thiab coj koj mus rau cov kauj ruam taping.
Nkag siab qhov mob ntawm lub xub pwg nyom thiab tsis ruaj khov
Lub xub pwg nyom yog ib qho ntawm cov pob qij txha hloov tau yooj yim tshaj plaws hauv tib neeg lub cev, suav nrog scapula, clavicle, thiab humerus, thiab ruaj khov los ntawm cov leeg, leeg, thiab ligaments. Nws cov qauv nyuaj thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab ua rau nws yooj yim rau kev siv ntau dhau, cov leeg tsis sib xws, lossis raug mob, uas tuaj yeem ua rau mob, xoob, lossis tsis ruaj khov. Cov teeb meem no tuaj yeem txwv lub xub pwg nyom thiab cuam tshuam rau kev ua kis las lossis kev rov zoo.
Yuav ua li cas kis las daim kab xev txhawb nqa lub xub pwg mob nyem thiab ruaj khov
Cov kab xev kis las muab lub hom phiaj nruj los txhawb lub xub pwg cov leeg thiab ligaments, pab kev sib koom ua ke kom muaj kev sib raug zoo thiab txo qis kev ntxhov siab ntawm cov ntaub so ntswg raug mob lossis ua haujlwm dhau, yog li txo qhov mob. Nyob rau tib lub sijhawm, nws txhim kho proprioception, txhim kho lub cev kev paub txog kev sib koom tes thiab kev txav mus los, uas ua rau muaj kev ruaj ntseg ntawm lub xub pwg nyom.
Cov kauj ruam los siv Daim kab xev kis las rau lub xub pwg txhawb nqa
Kev siv daim kab xev kis las kom raug tuaj yeem muab kev txhawb nqa lub xub pwg, txo qhov mob, thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Cov hauv qab no yog cov kauj ruam ntxaws:
1. Kev npaj
Ntxuav thiab qhuav lub xub pwg cheeb tsam kom paub meej tias daim kab xev adheres zoo. Tom qab ntawd, txiav daim kab xev kis las mus rau qhov ntev uas tsim nyog raws li qhov chaw ntawm qhov mob lossis tsis ruaj khov.
2. Siv lub hauv paus sawb
Muab daim kab xev raws lub xub pwg cov leeg tseem ceeb lossis ligaments los muab kev txhawb nqa hauv paus.
3. Ntxiv cov hlua txhawb nqa
Siv cov hlua txhawb nqa ntxiv nyob ib ncig ntawm lub rotator cuff, scapula, lossis qhov chaw mob los muab kev txhawb nqa ntxiv rau cov leeg nqaij lossis ligaments.
4. Tshawb xyuas kev nplij siab thiab ntau yam ntawm kev txav
Maj mam txav lub xub pwg kom paub meej tias daim kab xev muab kev txhawb nqa yam tsis muaj kev txwv cov ntshav los yog ua rau tsis xis nyob. Kho daim kab xev txoj hauj lwm los yog nro yog tias tsim nyog.
5. Saib xyuas daim tawv nqaij teb
Thaum siv daim kab xev thawj zaug los yog ncua sij hawm, saib xyuas ntawm daim tawv nqaij kom pom cov tsos mob ntawm kev khaus lossis kev tsis haum tshuaj. Yog tias tsis xis nyob, tshem daim kab xev tam sim ntawd.
FAQ
Q: Cov kab xev kis las puas tuaj yeem daws txhua yam mob ntawm lub xub pwg nyom?
A: Daim kab xev kis las feem ntau yog siv rau cov leeg nqaij mos, lub xub pwg tsis ruaj khov, lossis nruj los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Rau kev raug mob hnyav, dislocation, lossis ligament kua muag, kev sab laj kev kho mob raug pom zoo ua ntej siv daim kab xev.
Q: Daim kab xev kis las puas yuav txwv lub xub pwg txav?
A: Kev siv daim kab xev kis las zoo tsis txwv qhov ntau ntawm kev txav. Nws muab kev txhawb nqa thiab txhim kho proprioception, pab lub xub pwg nyom ruaj khov thaum txav mus los.
Q: Kuv puas tuaj yeem thov daim kab xev kis las kuv tus kheej?
A: Kev mob me me lossis kev xav tau kev txhawb nqa tuaj yeem hais los ntawm tus kheej - daim ntawv thov raws li cov lus qhia ua haujlwm. Txawm li cas los xij, rau thawj zaug - cov neeg siv sijhawm, sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis xa mus rau cov ntawv qhia muaj cai tau pom zoo kom ua tiav daim ntawv thov raug.
Xaus
Los ntawm kev ua raws li scientific kis las daim ntawv thov cov kauj ruam saum toj no, koj tuaj yeem txo qhov mob ntawm lub xub pwg nyom thiab txhim kho kev sib koom tes ruaj khov thaum tswj lub xub pwg nyom thiab txhawb nqa thaum ua haujlwm txhua hnub thiab kev tawm dag zog. L WELL muaj - cov kab xev kis las zoo thiab cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws los txhawb kev kho lub xub pwg nyom thiab kev tiv thaiv.Tiv tauj pebniaj hnub no kom paub ntau ntxiv txog peb cov khoom thiab tau txais kev taw qhia tus kheej taping.
