Taw qhia
Tennis lub luj tshib, tseem hu ua lateral epicondylitis, yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev siv lub forearm nqaij ntau dhau, feem ntau cuam tshuam rau cov neeg ntaus pob tesniv, ntaus pob tesniv, thiab cov neeg uas siv sijhawm ntev ua haujlwm hauv computer. Nyob rau hauv xyoo tas los no, ntau tus tau tig mus rau kinesio daim kab xev rau tennis lub luj tshib los txo cov tsos mob, tab sis nws zoo li cas tiag? Kab lus no yuav tshawb txog nws cov txheej txheem hauv qab thiab kev siv kom raug.
Kinesio Daim kab xev yog dab tsi?
Kinesio daim kab xev yog ib qho elastic thiab breathable kis las rehabilitation daim kab xev tsim los muab kev txhawb nqa rau cov leeg thiab pob qij txha tsis txwv kev sib koom tes. Nws ua raws li lub ntuj nkhaus ntawm daim tawv nqaij, txhim kho cov ntshav ncig hauv zos thiab lymphatic kua los ntawm kev ncab me ntsis, yog li pab txo qhov mob thiab txo cov leeg nqaij. Vim nws cov khoom hnyav thiab xis nyob, Kinesio Daim Kab Xev tau siv dav hauv kev tiv thaiv kev raug mob kis las, kev cob qhia kev kho mob, thiab kev txhawb nqa cov leeg txhua hnub, thiab yog ib qho cuab yeej siv los pab rau cov kws ncaws pob thiab cov uas tab tom kho mob.
Yuav ua li cas Kinesio daim kab xev Pab Tennis Luj tshib
Kinesio Daim kab xev tuaj yeem ua tau zoo hauv kev txo qhov mob thiab muab cov leeg txhawb nqa rau lub luj tshib. Nws cov teebmeem tuaj yeem nkag siab los ntawm cov txheej txheem hauv qab no:
Txo cov leeg thiab cov leeg nqaij
Daim kab xev maj mam stretches thiab adheres rau forearm cov leeg thiab lub luj tshib, muab lub cev kev txhawb nqa uas pab faib cov load ntawm cov leeg thiab cov leeg, ncaj qha txo qhov mob thiab tsis xis nyob.
Txhim kho ntshav thiab Lymphatic Flow
Los ntawm me ntsis nqa daim tawv nqaij, daim kab xev ua kom qhov chaw nruab nrab ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg, txhim kho cov ntshav ncig hauv zos thiab lymphatic kua. Qhov no pab tshem tawm inflammatory byproducts, txo o, thiab ceev cov ntaub so ntswg rov qab.
Txhim khu kev tswj cov leeg thiab lub luj tshib ruaj khov
Daim kab xev muab cov lus pom zoo rau lub paj hlwb, pab lub hlwb kom pom txoj hauj lwm thiab kev txav ntawm lub hauv pliaj leeg thiab lub luj tshib. Qhov no proprioceptive cue tuaj yeem txhim kho kev tswj cov leeg nqaij, txo qis kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub luj tshib thaum ua haujlwm, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm qhov mob thiab raug mob.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov ua tau zoo ntawm Kinesio Daim Kab Xev rau lub luj tshib tuaj yeem sib txawv ntawm cov tib neeg, raws li cov xwm txheej xws li mob hnyav, mob leeg, thiab kev rov zoo tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig.
Yuav Siv Kinesio Daim Kab Xev rau Tennis Luj Li Cas
Kev siv kinesiology daim kab xev kom zoo tuaj yeem ua kom nws qhov kev txhawb nqa rau tennis luj tshib. Cov ntsiab lus tseem ceeb suav nrog:
Ntxuav thiab ziab daim tawv nqaij
Ua ntej siv daim kab xev, xyuas kom meej tias daim tawv nqaij ntawm koj lub hauv pliaj thiab lub luj tshib yog huv si thiab tsis muaj roj los yog hws. Qhov no yuav ua kom zoo adhesion ntawm daim kab xev.
01
Xaiv Txoj Kev Taping Zoo
Raws li qhov chaw ntawm qhov mob thiab kev taw qhia ntawm cov leeg, siv daim kab xev raws li cov leeg sab nraud. Qhov no tuaj yeem npog thaj tsam kev ntxhov siab nyob ze ntawm lub luj tshib thiab muab kev txhawb nqa rau cov leeg thiab cov leeg.
02
Thov nrog Nruab Nrab Stretch
Nqa daim kab xev maj mam thaum thov. Tsis txhob rub nruj dhau, vim tias nruj heev tuaj yeem txwv cov ntshav ntws los yog ua rau tsis xis nyob.
03
Ruaj ntseg thiab kuaj xyuas
Tom qab daim ntawv thov, maj mam rub lub npoo ntawm daim kab xev kom paub meej tias nws ua haujlwm zoo. Txav lub caj npab los xyuas seb qhov nruj los yog tsis xis nyob. Yog tias muaj teeb meem tshwm sim, kho lossis tshem daim kab xev tam sim.
04
Duration thiab zaus
Feem ntau, daim kab xev tuaj yeem hnav rau 6-8 teev, kho tau raws li qib kev ua si thiab kev nplij siab. Tsis txhob siv sijhawm ntev los tiv thaiv daim tawv nqaij noj qab haus huv.
05
Xaus
Zuag qhia tag nrho, Kinesio Daim Kab Xev tuaj yeem ua tau zoo los txo qhov mob thiab muab kev txhawb nqa forearm rau lub luj tshib. Los ntawm kev txo cov nqaij ntshiv, txhim kho kev ncig, thiab txhim kho kev tswj cov leeg nqaij, nws ua haujlwm zoo rau kev kho kom rov zoo thiab ua haujlwm txhua hnub. Txawm hais tias cov txiaj ntsig yuav txawv ntawm tib neeg, kev siv kom raug tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob thiab txhawb kev ua haujlwm zoo.
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